Спорт та схуднення

Техніка присідання. Особливості виконання

Вирішив якось раз Іван-дурень підкачатися і прийшов він в зал на персональне тренування до Іллі Муромця присідати. Встав Іван-дурень під штангу, зняв її блискучу, відійшов і почав присідання виконувати. Побачив Ілля техніку і заволав не своїм голосом: “що робиш окаянний, травму отримати хочеш? Коліно повинно згинатися на другий палець стопи, будь-який рух в сторону і будеш плакатися в землю матінку через каліцтв колін!». А чи так це насправді? 😱 🤫 🤔 💬 Нещодавно мені довелося поспілкуватися з одним тренером-випускником однієї з відомих організацій, навчальних професії персонального тренера. Він виклав пост…

Read More
Спорт та схуднення

Маша прийшла в спортзал за схудненням, а оля качати м’язи: що в підсумку

Ці дівчата забили тривогу, тільки коли стрілка підлогових ваг перевалила за 80 кг! Маша важила 81, а маса Олі склала аж 83 кг-такого жаху з вагою у них ще ніколи не було! Дві подруги давно вже збиралися “зайнятися тілом”, але тепер вже відкладати похід в зал стало неприпустимо!Правда варто було їм записатися “на фітнес” як виявилося цілковите непорозуміння. За статурою дівчата були досить схожі і шкідливі звички мали однакові: разом бігали в Макдональдс, разом лопали різні булочки і печенюшки. У зал обидві дівчини теж прийшли з однією метою: отримати красиве…

Read More
Спорт та схуднення

Краще зробити розминку і забити на тренування, ніж навпаки

Вже кілька днів я ділюся з вами своїми тренуваннями, але жодного разу не розповідала, що однією і найважливіших частин мого тренування є розминка. Тому сьогодні я вирішила приділити цьому окрему статтю.Користь розминки, зображення взято в мережі інтернетначнем з того для чого взагалі потрібна розминка і на неї ні в якому разі не можна забивати. Як мене вчили на курсах тренера ” краще зробити розминку і забити на тренування, ніж почати тренуватися без розминки!”, і який рік я переконуюся в цьому на власному досвіді.Перше про що потрібно сказати це те, що…

Read More
Спорт та схуднення

Дружина сходила на зумбу. Мінус 1 кг за годину. Розповідаю, що це за диво-тренування

Що ж це за чарівна тренування для схуднення? Розповідаю в статті про всіх на своєму каналі про спорт і здоров’я! Дружина сходила на перше заняття по Зумбі в наш місцевий фітнес-центр. Результат просто феноменальний. Ось, що вона розповіла про цю незвичайну, але цікаву тренування. Зумба-це танцювальний комплекс, мало схожий на звичайне тренування для схуднення. Латиноамериканські мотиви тут не випадкові. Сальса, румба, фламенко, бачата, хіп-хоп і ще кілька танцювальних напрямків об’єднані у фітнес– програму. Завдання – не навчитися танцювати Латиноамериканські або будь-які інші танці, а на основі танцювальних елементів цих танців…

Read More
Спорт та схуднення

Метод від противного в бодібілдингу

Сподіваюся всі пам’ятають зі шкільного курсу математики метод докази від противного. Суть його полягає не в доказі самого припущення, а в запереченні протилежного йому.⠀Чого це я раптом згадав математику? Та тому, що досі користуюся цим методом, відповідаючи на ваші запитання. Щоб відповісти – так чи ні, правда чи не правда, мені не потрібно пам’ятати і вникати в нюанси, я просто знаю це, тому що вмію користуватися інформацією і її аналізувати. А ось потім, якщо необхідно, Я можу відкрити підручник, лекцію або дослідження і заглибитися в цю тему. Як це працює?⠀Питання.…

Read More