Спорт та схуднення

Як зрозуміти, що пора міняти режим тренувань?

Чи варто повністю змінювати план тренувань кожні кілька тижнів? Або можна просто внести невеликі зміни? Сьогодні ми розповідаємо, коли вам слід змінити свій режим тренувань.Як дізнатися, що вам слід змінити режим тренувань?Є дві основні ознаки, на які слід звернути увагу:відсутність прогресу. Досягнення плато-вірна ознака того, що ви потребуєте змін. Організм людини має дивовижну здатність до адаптації, тому створюючи нові стимули для виходу зі стану плато, ви забезпечите собі безперервний прогрес.Нудьга. Підтримка інтересу і новизни відчуттів в тренажерному залі важливо не тільки для фізичного прогресу, але і для морального самопочуття. Уявіть…

Read More
Спорт та схуднення

У скільки років можна почати займатися боксом? І за яких протипоказань не можна йти в зал, розповідає тренер з боксу

Привіт мене звуть Артем Артемов і я радий Вас вітати на каналі. Мені 68 років і я тренер з боксу.Мене багато разів запитували про те, коли вже пізно починати займатися боксом. “Мені вже 25, чи не пізно?””А мені сьогодні 45, ще не пізно?”і так далі, питанням цим немає кінця.Відповідаю всім і відразу-ніколи не пізно. Навіть якщо захочете стати професіоналом в 25 років шанс ще є. У 32 напевно вже запізно. А що стосується любителів-ніяких обмежень. І не важливо, п’ять вам років або п’ятдесят п’ять. Картинка взята з ЯндексНачать тренуватися можна…

Read More
Спорт та схуднення

В яку пору року краще худнути

Отже, яку ж тактику вибрати-спочатку набір м’язової маси, а потім “сушка” або ж привести % жиру до близького до бажаного і вже потім йти в массонабор, маніпулюючи КБЖУ? Повторюся і нагадаю, що я не вважаю тривалі (3-4 місяці) періоди набору, а потім сушіння раціональним для любителів, так як можна прийти до бажаного результату маніпулюючи і більш короткими проміжками часу. Але так чи інакше такий спосіб був, є і буде і тому висловлю свою думку на цей рахунок.З точки зору чутливості до інсуліну, яка знижується зі збільшенням % жиру в тілі…

Read More
Спорт та схуднення

Заняття спортом в задоволення і без тренажерних залів вдома

Тренування з волейболу взимку-навесні 2020р з самого дитинства терпіти не могла бігати, займатися спортом, особливо в початковій школі не любила фізичну культуру, мені було дуже важко займатися і оцінки 5 бували рідко. Дивилася на своїх спортивних в такому ранньому віці однокласниць і захоплювалася ними, як далеко вони кидали м’ячі, як швидко бігали, грали в “мисливці і качки” і в цілому любили фіз культуру. Почала я займатися спортом прям грунтовно з 8 класу. Хочу сказати спасибі своїм однокласникам, які вважали мене товстою і стібалися, як могли 🙂 Мама порадила мені тренування…

Read More
Спорт та схуднення

Правда про присідання в тренажері сміта

У першій частині цієї статті: Переваги і недоліки тренажера Смітаавтор: Том Венуто Правда про присідання в тренажері Смітав фітнес-співтоваристві як і раніше підтримується догма про те, що тренажери не тільки поступаються вільним вагам за всіма параметрами, але і «небезпечні». Тренажер Сміта-один з головних козлів відпущення, хоча існує мало доказів того, що він безумовно поганий.Завдяки вбудованим функціям безпеки, отримання травми в тренажері Сміта менш імовірно. Деякі люди з травмою низу спини в минулому, в тому числі і я, виявляють, що частота появи болів в попереку значно знижується при виконанні присідань в…

Read More